• Af Lars Strandridder

Det er ikke farligt, at kroppen har aktiveret det sympatiske nervesystem og vores stresshormoner, det er en helt naturlig del af vores autonome nervesystem. Problemer kommer, når vi aldrig rigtig får det slukket igen, og ikke giver vores parasympatiske nervesystem plads til at restituere kroppen, få blodtrykket på plads, styrke immunforsvaret, fordøje maden, optage næringsstoffer og få pulsen til at falde til ro. Så det vigtigste er, at man dagen igennem husker at give kroppen lov til at stresse af. Det kræver ikke mere end et par minutter ca. en gang i timen at sørge for, at krop og hjerne lige får lov at stresse af. Det kræver bare, at man laver de rigtige øvelser som aktiverer det parasympatiske nervesystem, så man igen er klar til at komme tilbage til arbejdet og peak performe. Det er en vigtig balance, at kunne skabe i sit liv. 

En anden vigtig balance er at sørge for, at din krop får en god start på dagen, så den ikke er presset fra første øjeblik, du ankommer på arbejde. Når din krop har sovet i (forhåbentlig) 8 timer, er der en del ubalance i den, men som er super nemme at rette op på. Din krop er dehydreret, har ophobet affaldsstoffer, har frie radikaler, syrlig, mangler næringsstoffer og er sulten. Og alt, undtagen sulten, kan du skaffe tilbage i balance med bare et enkelt stort glas vand med citron. Disse balancer er essentielle for en sund og velfungerende krop, der skal præstere på højeste niveau og kan være med til at afhjælpe mange kroniske lidelser. Så at skabe balance i kroppen med dette simple råd, kan give dig en god start på dagen. Og at lære simple vejrtræknings øvelser, kan være med at skabe balance i kroppen resten af dagen. Så tre små simple råd, der kan være med til at gøre en stor forskel kunne være:

1. Start dagen med et stort glas vand med citron
2. Tag en pause hver time, og træk vejret roligt i 2 min. (Helt ned i maven.)
3. Lav dobbelt så lang udåndinng som indånding ved vejrtræknings øvelsen.

Har du balance i kroppen, er der overskud til at præstere.

Læs mere om Lars og hans foredrag her.

Vi mener ikke, at vidensdeling skal stoppe, fordi vi ikke kan være sammen fysisk. Derfor har vi hos YOUANDX omstillet os og indgået et samarbejde med SpeakeBee, som er gratis og tilgængelig for dig på nettet. 

Programserien “SHOTGUN” live, udkommer hver mandag kl 21.30 på platformen SpeakerBee. Dette med en nøje udvalgt ekspert og Emil Thorup som vært.

Se eller gense tidligere episoder i dette blogindlæg.

Anne Skare Nielsen – Tiden gør, at vi må lære at forudse fremtiden.

Hvordan gør man så lige det? I denne udgave af SHOTGUN, kommer Anne Skare Nielsen ind på, hvad du selv kan gøre, og giver gode tips og tricks til, hvordan vi transformerer tankemønstre. Der er meget på spil – se med, få overblik og et los i komfortzonen i en tid, der er udfordrende for alle.

Fremtidsforsker Anne Skare Nielsen interviewes af Emil Thorup om fremtiden, og hvordan vi skaber de bedste forudsætninger for os selv i denne tid. Se eller gense her.

Jesper Steinmetz – USA i et skæbneår.

Amerikanerne står lige nu i den værste sundhedsmæssige og økonomiske krise nogensinde. Hør hvordan krisen påvirker præsidentvalget i november og hvordan krisen trods den megen kritik af Trump trods alt kan ende med at han bliver genvalgt. Se eller gense her.

Kay Xander Mellish – What Danes and Americans don’t know about each other.

The USA is one of Denmark’s top trading partners and Danes love American movies and sports. But they don’t always understand why Americans act the way they do. Kay Xander Mellish, author of “Working with Americans: Tips for Danes” offers some fun insights. Se eller gense her.

Signe Jungersted – Fremtidens turisme.

Hvad vil turister efterspørge i en post-pandemi verden og vil de blive mødt med samme gæstfrihed som før? Emil Thorup diskuterer fremtidens turisme efter krisen med Signe Jungersted, oplevelsesøkonomisk forandringsstrateg og partner i Group NAO. Se eller gense her.

Steffen Max Høgh – Tjen penge på ansvar.

Hvordan tjener man penge på at tage et socialt og miljømæssigt ansvar? Kan det betale sig at gøre verden til et bedre sted? Der er et hav af danske og udenlandske virksomheder der formår at tjene på at arbejde med verdensmålene. Men hvad har de til fælles?
Vi dykker særligt ned i kommunikationen om bæredygtighed og hvilken rolle det spiller ift. den grønne omstilling. Se eller gense her.

Arne Nielsson – 3 gode råd, jeg ville ønske, jeg havde fået, da jeg var yngre.

Det er næppe en overdrivelse at kalde Arne Nielsson toppen af poppen, når det kommer til motiverende foredrag. Arne, har igennem sine mange år som foredragsholder, coach, forfatter og idrætsudøver inspireret tusindvis af mennesker til at leve et bedre liv ved at integrere og anderkende vores sammensatte personligheder og liv. Nu er Arne nået til et punkt i hans liv, hvor det er tid til at gøre status på de vigtigste erfaringer, han har gjort sig igennem de mange år og de mange møder med mennesker. Han kalder det: “3 gode råd jeg ville have ønsket, jeg havde fået, da jeg var yngre”. Se med og husk: Den kloge lærer af sine egne fejl – den vise lærer af andres. Se eller gense her.

Brian Mikkelsen – Hvordan får vi gang i økonomien igen?

Vi står midt i en historisk økonomisk krise, men hvad er status for erhvervslivet, hvor dyb er krisen for virksomhederne, og hvordan får vi gang i økonomien igen? Brian Mikkelsen, adm. direktør i Dansk Erhverv, fortæller, hvordan Danmark kan skabe de rette rammevilkår for dansk erhvervsliv, så erhvervslivet igen kan få gang i dansk økonomi. Se eller gense her.

Lars Juhl – Krisens Kraft

Den tidligere skibsreder og erhvervsmand, Lars Juhl, har brændt sit lys i begge ender og lidt i midten – samtidig.

Lars levede drømmen som succesfuld skibsreder, og når man er vokset op med ordene ”i vores familie arbejder vi til vi segner, og når vi vågner op igen, så arbejder vi videre!”, er der ikke noget der kunne stoppe Lars i at arbejde hele tiden.

Efter at have forhandlet løsesum i 30 dage med pirater der havde kapret et af hans skibe, overlevet finanskrisen på trods af enorme tæsk og faldet død om med hjertestop, vidste han, at han måtte lægge sit liv om og tage stilling til de store spørgsmål i livet, som han havde ignoreret i for lang tid.

Få indblik i krisens kraft og hvordan Lars har brugt denne til at transformere sit liv. Kriser kommer i mange forskellige udgaver og det er måden vi tackler dem på, der på mange måder kommer til at definere os som mennesker. Husk, at det er ikke alle, der som Lars, får en chance mere for at leve! Se med her.

Sille Krukow – Adfærdsdesign og nudging

Indretning af vores offentlige rum, arbejdspladser og andre stedet hvor mennesker samles er vigtigere end aldrig før. Derfor er adfærdsdesign noget vi alle støder endnu mere på i denne Corona-tid. Men forstår vi hvordan vi bruger nudging og adfærdsdesign optimalt og smartest – og nu specielt på vores arbejdspladser. Sille Krukow er en Danmarks førende eksperter i adfærdsdesign og ved alt om at optimere adfærd, arbejdsprocesser og forbrugerinteraktion. Se med her.

Verden over er i disse tider nødt til at finde nye måder at arbejde på. Rent teknologisk har vi ikke haft flere muligheder for dette, end nogen sinde før. Men, hvad skal man vælge at bruge og arbejde med? Vi har samlet en række af de bedste online løsninger til dig, dit team og måske når du skal ’ses’ med karantæneramt familie online.

Brug Google Chrome

Alle løsningerne i denne artikel, kan køres fra en webbrowser. Den eneste webbrowser vi har testet, der kan håndtere alle disse løsninger, er Google Chrome. Gør dig selv en tjeneste og brug Chrome til dine videochats!

Zoom, Skype og Microsoft Teams…

…er de tre førende løsninger indenfor virtuelle møder, undervisning og hyggesnak. Alle tre har hver deres styrker og svagheder, hvilket vi vil dykke ned i senere i artiklen. Hvis du allerede bruger en af disse løsninger, og det virker for dig og dit team, er der sandsynligvis ikke grund til at skifte service. De alle sammen kan nogenlunde det samme, men skal du bruge dem til noget specifikt, er det godt at kende forskel, så du kan starte det rigtige sted.

Microsoft Teams

Har du og dit team allerede en licens til Microsoft Teams, er der god grund til at bruge det. Microsoft Teams er fuld af features, som kan gøre samarbejdet lidt nemmere og sjovere. På videochatdelen er der også nogle gode features, som f.eks. at kunne afspille en PowerPoint direkte i chatvinduet og kan snakke sammen med andre Microsoft-programmer. Microsoft Teams er god til mange ting, men har på nogen områder nogle kritiske ulemper. Den største ulempe er måske tilgængelighed. Denne ulempe hænger lidt sammen med, hvad Microsoft Teams er god til, nemlig integration med andre programmer som f.eks. Outlook. Det er dog et dobbelt ægget sværd, da det til tider kan være noget besværligt at sætte op. Hvis dit team allerede bruger Microsoft Teams, er dette ikke noget problem – så længe du kun skal snakke med dit team/din organisation, altså med folk som allerede har Microsoft Teams sat op. Hvis du derimod skal snakke med folk, som ikke har Microsoft Teams, bør man måske læse videre og finde en løsning, som er nemmere for dig og dem du skal snakke med.

Maksimale antal deltagere på online møder: 80

Fordele:

– En komplet løsning med god integration af andre Microsoft programmer.

– God til teams.

– Sjove features gør det lidt nemmere at holde kultur og holdånd i live.

Ulemper:

– Sværere tilgængeligt (i forhold til Skype og Zoom) på grund af integration og pris.

– Besværligt, hvis du skal snakke med folk uden for din organisation, som måske ikke har en licens.

Skype

Skype har i lang tid været guldstandarden inden for virtuelle forretningsmøder og med god grund. Skype har det man forventer af en videochatservice og er relativt nemt at sætte op. Det eneste man behøver at gøre er, at sikre sig at alle der skal snakke sammen har en bruger, har tilføjet hindanden som kontakter og oprettet et møde med disse kontakter. Man behøver faktisk ikke engang at installere noget software på sin computer, så længe man bruger Google Chrome som browser i hvert fald. Gratisversionen fungerer rigtig fint og man savner aldrig rigtigt flere features. Man kan dele skærm, så man kan afholde præsentationer på en levende måde. Kvaliteten af videoen kan dog, på langsomme internetforbindelser, være dårligere end både Microsoft Teams og Zoom. Man oplever tit, på deltagere med dårlig internetforbindelse, at videoen er i meget dårlig kvalitet eller stopper helt. Selvom dette er helt forståeligt og langt fra et problem for de fleste, synes både Microsoft Teams og Zoom, at håndtere dårlige internetforbindelser bedre end Skype.

Maksimale antal deltagere på online møder: 50

Fordele:

– Nemt og intuitivt.

– Mange er allerede vant til Skype og har en bruger.

– Levende formidling med skærmdelingsfunktion.

Ulemper:

– Færre mulige deltagere på online møder end Zoom og Microsoft Teams.

– Videokvaliteten ved langsomme internetforbindelser er dårligere end Microsoft Teams og Zoom.

– Færre interaktive features end Microsoft Teams og Zoom.

Zoom

Zoom er en formidlers drøm. Selv gratisversionen har en håndfuld rigtig brugbare og interaktive funktioner, som gør formidling, undervisning, møder og selv hygge med familien, nemt og nærværende. Kender du det, når man ikke kan finde en whiteboard-marker, der virker? Og kender du det, at du sidder i et videomøde og bare ikke kan sige, hvad du vil, fordi du ikke kan illustrere det på et whiteboard? Frygt ej! Med Zoom kan du lave virtuelle whiteboards, som du kan skrive, tegne og fortælle på. Ikke nok med det, folk kan også overtage dit whiteboard og tilføje deres idéer. Man kan optage hele mødet, dele skærm, og sætte folk i venterum – en rigtig god feature i en eksamenssituation eksempelvis. Zoom har også en kæmpestor fordel – nemlig tilgængelighed. Det er super nemt at oprette et møde og invitere deltagere. Som deltager skal man blot trykke på tilsendt link (fra den der opretter mødet) og så kan man, hvis ikke man har en bruger i forvejen, lynhurtigt oprette sig en. Gratisversionen kommer dog med én betydelig ulempe – ens møder kan kun vare op til 40 min. Går du og flirter med idéen om virtuelle konferencer, bør du tage et kig på Zoom. Nogle af Zooms pakker tilbyder nemlig op til 10.000 ’tilskuere’ og mulighed for at indsamle data, afholde Q&A’s og en lang række andre interaktive- og analytiske funktioner.

Maksimale antal deltagere på online møder (gratisversion): 100

Fordele:

– Måske den mest komplette og skalérbare løsning af alt inden for videomøder, videokonferencer og webinars.

– Super gode samarbejdsfeatures.

– Den løsning med flest maksimale antal deltagere i gratisversionen.

Ulemper:

– 40 minutters tidsbegrænsning på møder i gratisversionen.

– Er ikke ligeså udbredt som Skype.

Så hvad skal jeg vælge?

Bruger du og dit team allerede en online mødeløsning bør du overveje, om der er nogen grund til at skifte. Har I problemer når I skal snakke med folk udenfor jeres organisation? Har I aspirationer om at få større webinars og videokonferencer integreret i jeres virksomhed? Føler I jer hindret af mangel på samarbejdsfeatures? Hvis svaret er ja til nogle af disse spørgsmål, kan vi anbefale at tage et kig på Zoom. Husk blot at gratisversionen har en tidsbegrænsning på 40 minutter på møder – men så sikrer I jer til gengæld, at I holder jeres møder short and sweet. Man kan selvfølgelig også bare ringe op igen, hvis I ikke blev færdige. Generelt er der rigtig mange, der bruger Skype, så snakker du meget med folk uden for din organisation, er det også værd at have en Skypebruger, da der er god chance for, at dem du skal snakke med i forretningssammenhænge, har en bruger på Skype allerede.

7 tips til at sikre jeres sammenhængskraft

Distanceledelse og virtuelt samarbejde er et vilkår for mange netop i disse virustider. Det giver umiddelbart nogle udfordringer, men indeholder også muligheder.

Når du i de kommende uger som leder eller projektleder arbejder hjemmefra, må du være meget opmærksom på ikke at ryge i den fælde, der hedder ude-af-øje-ude-af-sind!

Udfordringer ved at arbejde alene hjemme fra din stue er f.eks:

• At du kan tabe den energi, som fysisk samvær giver

• At I får skabt en A- og en B-kæde i jeres afdeling: A = dem der er sammen på arbejdspladsen; B = de der er derhjemme

• Husk derfor at kompensere for den manglende sociale opmærksomhed

• Skab nogle klare strukturer for, hvilke medier I kommunikerer på, hvordan og om hvad

Både som leder og som kollega må du – ikke mindst i disse pressede tider – være bevidst om, at nogle af jer ikke fanger stemning, uformelle diskussioner og løbende briefinger.

Hold jer denne guideline for øje:

1. Formalisér det uformelle: Husk at chatte, snappe, ringe, sende fotos / videoer til de virtuelle kolleger

2. Husk social opmærksomhed: Sig godmorgen / god weekend m.m. til alle – face2face og virtuelt

3. Opsæt fotos af virtuelle kolleger – ellers mærker de ’ude-af-øje-ude-af-sind syndromet!

4. Hold virtuelle kaffepauser: Chat om tidspunkt, tænd kameraet på din laptop og brug ti minutter sammen

5. Vær aktiv og bidrag på jeres platforme – det er her jeres arbejdsplads og fællesskab folder sig ud nu

6. Sørg for at alle aftaler, planer og prioriteringer lægges på jeres platforme – alle skal have lige vilkår

7. Pas på at I ikke danner ’os-og-dem’ kulturer. Det sker når I joker med, at de hjemmearbejdende nok holder fri, ligger med computer i sengen etc. Sagt i spøg, men rammer med alvor!

Skrevet af: Lars Pedersen

Hvorfor bør I være på forkant med fremtidens trends? 
Den teknologiske udvikling præger en større og større del af arbejdsmarkedet i form af forskellige trends som fintech, kunstig intelligens, big data og meget andet. Techvirksomhederne vokser sig stille og roligt, men sikkert, større og større. Er de ved at overtage fremtiden, og hvordan sikrer du dig selv og din virksomhed mod at blive disruptet? 

Sådan sikrer du dig selv og din virksomhed:
Der er så meget uudnyttet potentiale i teknologien, der allerede er vundet frem på markedet. For at kunne konkurrere med virksomheder, der allerede benytter sig af disse, må I tænke det ind i jeres strategi. Det er altafgørende, at man som virksomhed kan eksekvere på de innovative ideer, så de skaber værdi for slutbrugeren. Teknologi skaber resultater, vækst og løsninger der er holdbare. Få styr på fremtidens teknologiske potentiale med en foredragsholder fra YOUANDX!

Gå en sikker teknologisk fremtid i møde og læs mere om vores udvalgte foredragsholdere herunder, der alle har speciale i fremtidens trends og kan sikre din virksomheds resultater!

Af inspirerende eksperter har vi blandt andre Henrik Fisker, skaber af verdens første plug-in luksus hybrid “Fisker Karma”. Henrik holder foredrag om teknologi og innovation med mottoet “Gør det umulige, muligt”. Yderligere  Maria Flyvbjerg Bo, som sætter jer ind i, hvordan I går fra idé til proof-of-concept til innovative og værdiskabende produkter og services og Søren Peters, der er ekspert i robotteknologi og automatisering, og kan sætte jer ind i, hvilke kommercielle overvejelser I bør gøre i forbindelse med robotteknologi.Yderligere  Sille Krukow, ekspert i nudging og adfærdsdesign, som kan hjælpe jer med, hvordan I igennem adfærdsændring og nudging kan optimere arbejdsprocessor og forbrugerinteraktioner.

I afsnit 11 af SHOTGUN – Viden er noget vi deler, ruller Emil Thorup en tur med nudging og adfærdsdesignekspert Sille Krukow.

Ifølge Sille er vores beslutninger 90 procent af tiden styret af vores omgivelser. En indsigt som ikke er helt nem at sluge for Emil, og som i øvrigt ikke gælder for ham…

Sille tror på at adfærdsdesign og nudging er nøglen til varige adfærdsændringer, og fokuserer på at skabe omgivelser der fordrer positive forandringer. Læs mere om Sille her: https://youandx.com/speakers/sille-krukow/?yxs=podcastblog

I SHOTGUN #4 ruller Emil Thorup en tur med iværksætter og fintechekspert Maria Flyvbjerg Bo. Der bliver snakket om finansiel uafhængighed, iværksætteri, og om et særligt salgsdrive som Emil og Maria har til fælles – på trods af, at de er i vidt forskellige brancher.

Der er dømt buzzword galore i denne episode – et must for alle entreprenante typer!

Læs mere om Maria på hendes profil: https://youandx.com/speakers/maria-flyvbjerg-bo/